抓举和挺举都属于举重的一种，但是两者有很大区别，具体区别如下：
1、动作不同
抓举是运动员将杠铃平行的放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，把杠铃从举重台上举起；挺举是先将杠铃放置于身体重心的水平线上，屈腿预蹲，将杠铃提起，经过胸前将杠铃置于肩上，然后站立，再两手握杠，曲臂，下颌与杠平，直臂推起，动作完成。
2、步骤不同
抓举是以一个连续性的动作将杠铃举起；而挺举是使用两个分解动作将杠铃举起。
举重比赛中抓举和挺举有以下区别：1. 抓举是指将杠铃从地面上提起到头上，中途不能停顿，一次举起成功计一分；而挺举则是先将杠铃放在肩膀和胸前，再由弯膝立起来，再将杠铃举起，计分也和抓举一样。
2. 抓举要求手臂尽量伸直，杠铃对称抓住，而且无法将杠铃靠在胸前或肩膀上，所以更要求需要技巧和力量；而挺举则更加注重腰背部的力量和稳定性，同样需要身体协调和平衡感。
3. 在竞技举重中，两种举重方式的成绩都计入总得分，且获胜者的总分为两项成绩的总和。
抓举要一气呵成,挺举要挖掘最大潜力。
抓举和挺举是举重比赛中的两个记分项，主要区别就是动作的连贯性。抓举要求选手用一次连续动作，伸直双臂将杠铃举过头顶；而挺举是由提铃和上挺两个动作连接组成，选手需要先将杠铃置于双肩之上，身体直立，然后再把杠铃举过头顶。因此抓举对爆发力、技巧的要求更高，成绩通常低于挺举。
抓举就是在一次性的动作中，把杠铃直接举起来超过头顶的位置。挺举就不同，这个是用两个分解的动作，先把杠铃抬到双肩的位置，然后身体直立起来，之后再举起来超过头顶，抓举和挺举，都是用三次试举的最高成绩，作为这次的成绩。
区别在于，抓举比赛中，要求选手伸直双臂，用一次连续动作将杠铃举过头顶。而在挺举比赛里，选手需要先将杠铃置于双肩之上，身体直立，然后再把杠铃举过头顶。所以抓举比挺举费力。抓举比挺举更吃力、更难，所以挺举成绩都高于抓举成绩。
具体分为
（1）抓举：选手将哑铃平行面地放到两小腿肚前边，双手 手掌相对性撞杠，以一个持续姿势把哑铃从竞走台子上举至双臂 在头顶彻底挺直。
（2）挺举：选手以一个持续姿势把哑铃从竞走台子上置肩际。两腿平行面挺直维持停止情况。先屈腿预蹲，然后用 蜷腿伸臂姿势将哑铃抬起至双臂彻底挺直，两腿取回平行面保 持静止不动。
举重抓举一共三把。
"抓举”是奥运会举重比赛方式。是一个快速连续不断地将杠铃从举重台提起到两臂在头上伸直的动作：两足左右分开站立，双手握杠上提，当杠铃提到与胸同高时身体下蹲，使身***于杠铃下，双臂伸直支撑杠铃，两腿收回。
举重比赛中抓举一共3把，挺举3把。举重比赛中，优先会进行抓举比赛，再进行挺举比赛，计算总成绩。比赛中，教练员根据运动员平时成绩，报开把成绩。依据开把成绩，由开把成绩最轻优先比赛，之后依次添加重量，运动员根据重量依次登场。比赛中教练会根据对手成绩不停调整重量，使运动员取得更好的成绩。
