运动员如何应对心理压力
运动员在训练和比赛中会面临各种各样的心理压力，这些压力可能来自于教练员、亲朋好友和有关领导的过分期盼，也可能来自于各种新闻媒体的过分关注，甚至来自于运动员自身对比赛结果的期望程度。这些压力可能会导致运动员不能全身心地投入比赛，影响到比赛结果。因此，如何有效地应对这些心理压力，是运动员必须掌握的一项重要技能。
首先，运动员需要清楚地认识到压力是不可避免的，每个人都会在比赛中遇到压力。他们需要明白，压力并不完全是坏事，适度的压力可以激励他们更好地发挥。关键是如何管理和利用这些压力。
运动员可以通过培养心理弹性来应对压力。这意味着他们需要学会在面对逆境时，能够保持平稳的心态和行之有效的行动策略。他们可以通过日常的心理技能训练，学习和掌握一些心理调节技能方法，如注意力集中、表象演练、自我暗示、自我谈话等，以便在比赛中能够灵活应用，有效应对各种逆境。
音乐可以帮助运动员缓解心理压力。现代神经心理学研究证明，音乐对神经系统，特别是对大脑皮层状态有直接影响。不同功能性的音乐会对心率、血压、皮肤电位、肌肉电位、内分泌和体内生化物质（肾上腺素、去甲肾上腺素、内啡肽、免疫球蛋白）以及脑电波等产生不同的影响。音乐的节奏还可以明显地改变呼吸速度、心率等。运动员可以根据自己的需要选择自己喜欢的不同类型的功能性音乐，在享受音乐中实现对心理压力的积极性调节。
生物反馈调节方法是利用现代心理生理科学仪器，通过将人体不易觉察到的内在生理信息信号放大实现可视和可控性心理调节训练，使运动员经过训练后，能够有意识地用“意念”调控自我心理。这种方法可以提高运动员的放松、注意力集中、捕捉运动员在训练和比赛过程中的兴奋点和最佳表现能力以及比赛应激反应等能力；可以矫正运动员的不良行为和习惯以及赛前焦虑等，起到缓解心理压力和疲劳，塑造运动员的良好情绪状态和行为模式的作用。
运动员心理压力的调节还需要建立相应团队心理支持系统，其应当由包括相关领导、教练员、家人、队医、心理专家等共同组成。这个系统可以在各个方面为运动员提供支持，帮助他们更好地应对心理压力。例如，教练员可以提供专业的训练指导和建议，帮助运动员提高技能水平；家人和朋友可以提供情感支持，帮助运动员缓解情感压力；心理专家可以提供专业的心理咨询和建议，帮助运动员调整心态。
总的来说，运动员应对心理压力的方法主要包括认识和接受压力、培养心理弹性、音乐调节法、生物反馈调节法和建立团队心理支持系统。这些方法都可以帮助运动员有效地管理和利用压力，提高他们的比赛表现。
